jak wygląda

[...] poleca inne, jedni od Activlabu, inni od Olimpu, a jeszcze inni od Treca. Albo inne wynalazki. I dużo odpowiedzi własnie jest o tym z SFD. Dla mnie ciekawe wygląda Universal BCAA Stack, Universal Amino 2250 i Scitec Amino 5600. Ale też są takei wynalazki jak Purple Wraath Controlled Labs. A gluta Dymatize L-Glutamine lub coś od treca/olimpu?

[...] inny problem... większość spodenek w których kiedyś na luzaku robiłem siady teraz są... za małe }:-( blokują mnie gdy schodzę w dół, nie daję rady w nich robić siadów więc jak jest możliwość to muszę tak cisnąć... a w najbliższym czasie zainwestować w nowe spodenki :)) Sztanga przy przysiadzie wygląda jakby miała na sobie ze 150kg :D haha [...]

spróbuj oprzeć bardziej na barkach, możesz spróbować ewentualnie znaleźć inny punkt swojego ciała żeby trzymać sztangę, jak nie dasz rady to napisz, bo mam w pogotowiu inne ćwiczenie na nogi :P. Btw. typek wygląda paskudnie :|

[...] mimo wszystko już ten ciężar A potem szłam z inwencją twórczą i w miarę wolnych miejsc i sprzętów (trener mówił, że latem powinno być mniej ludzi, a ja odnoszę wrażenie, że jakieś dzikie tłumy ściągają na siłownię) Inverted rows 3x10 Suwnica 5x25kg 5x35kg 5x45kg 5x55kg 5x65kg Swing na bosu 3x10 z piłką (taką z uchwytem reebok) 6kg Brzuszki na [...]

[...] t;49,5 posilek 3 - kluski 100g - jajka 190g - smalec 25g - slonecznik 50g b;49,45 w;80,34 t;65,58 RAZEM b;155,3 w;284,94 t;152,33 kalorie;3131,93 Oczywiscie smalec podalem jako 25g, ale pewnie jest wiecej bo widze ile jest wkladane do smazenia piersi. Piers mi sie trafila 250g na jeden posilek, wazone w stanie surowym. Bialka niemalze 3g na [...]

Ja to się zastanawiam, co sobie myśli ten pierwszy koleś, który całkiem spoko wygląda, w towarzystwie takich idiotów, jak spec od kapturów, czy ten co biega po klubach %-) Oni muszą być podstawieni, tak głupim chyba nie można być, a na dodatek brak im samokrytyki.

Nie rozumiecie czegoś według mnie. Po 1 sens amatorskiego bb polega na tym, żeby być jak najbardziej podporządkowanemu jakimś restrykcjom. Chodzi o to, że amator musi mieć bardzo dużo samo zaparcia, chęci i motywacji do ćwiczeń. Ludzie liczą co do grama i unikają cheatów i dobroci wszelkiej postaci, żeby nie korzystać z tego za często i nie odejść [...]

[...] jest bardziej optymalny dla progresu siłowego. Poza tym, właśnie o to mi chodzi, żeby coś podźwigać w końcu, tylko średnio mi się widzi tak ubogi plan, bo to jest dobre jak się pierwszy raz za sztange łapie, a tak będę miał niedotrenowane partie, bo rozpiska wygląda niezbyt wymagająco - ot, dwa ćwiczonka i jedna izolacja na zmiane, troche [...]

Jak w ogóle twoja dieta wygląda ? Przecież ty 61kg ważysz. Jaki staż, że tak spytam ?

Jak na razie to chyba brakuje Ci masy mięśniowej aby rzeźbić, szkoda czasu na absy czy aw6, rób normalny trening, skłony, wspięcia, russian twist, podciąganie do klatki na drążku. Z twojego odzywianie wyglada to nieciekawie co napisałeś.

Mam wrażenie, że w tych ćwiczeniach bardziej pełni rolę stabilizującą niż trening celowany w mięśnie brzucha. W sumie prawdę mówiąc myślałem troszkę o bardziej rozbudowanym treningu... A-LEX mogę się zapytać jaki Ty masz plan treningowy? Jak trening wygląda w Twoim przypadku? Zmieniony przez - adam.sk w dniu 2012-07-21 23:01:43

Kongo to z kolei przypadek w drugą stronę :-D Wygląda jak uber skokszona świnia na HW nawet, a waży tyle, że teoretycznie mógłby ścinać do LHW %-)

jego łyda wygląda jak stopa z grzybem

A wymiary po złożeniu? I jak to wygląda czy "nóżki" się chowają w jakiś łatwy do montażu sposób? BY nie skręcać śrub co trening?

Aaaa.... włoskie... dzięki bo zawsze pamiętałem, że orzechy są dobre, ale nie pamiętałem jakie ;-). Czyli przyprawy są ok, myślałem, że będzie źle. A co do miski to jak ona już wygląda? Lepiej ;-)?

Ogólnie to pisałem o tym przodzie a nawet nie wkleiłem zdjęcia. Wrzucam bo kiedyś będzie można po porównywać:-) Tutaj już tak fajnie to nie wygląda jak z boku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21b5c9ca4f364a448feedf36c7eea854.png

[...] posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki. Ostatnio przerabiany plan: FBW relacja ile czasu , sprawdzał się w twoim wypadku , pokaż to FBW , dlaczego przestałeś ? "Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , pływanie " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia . Cel treningowy: Rzeźba czy MASA/RZEZBA o tym decyduję DIETA , nie plan treningowy rozumiesz ?

Skoro jeden to dawaj tak :-)) Daj jakieś foto z plaży/morza jesttem bardzo ciekawy jak to wygląda ;-D Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-22 18:32:28

Tak tez to "wymierzyłem" kalorycznie na zero żeby jednak nie tracic fatu z mięsem którego jest mało, myślę że nie będę się wycinał jakoś ostro bo zostaną same kości. Mam nadzieje ze rekompozycja będzie jak najdłużej, tym czasy bardzo się martwię o jutrzejszy trening bo co zjem to boli brzuch. Biednemu zawsze wiatr w oczy. Wygląda na to ze się [...]

Dieta do niczego, brak tluszczy, sladowe ilosci bialka w wiekszosci posilkow, trening tez pozostawia wiele do zyczenie, ogolnie jak narazie slabo to wyglada.